第16个世界睡眠日刚刚过去，但其实很多失眠症患者并不会因为这个特殊的日子与好觉约上一晚，那么如何让失眠患者约上好觉成了很多医学专家最为关注的话题，今天，相关专家齐聚一堂，共同为此献计献策助力失眠患者约上好觉......

　　世界睡眠日：如何让失眠患者约上好觉？

　　失眠群体数量为何不断刷新?

　　世界睡眠日自2001年被国际精神卫生和神经科学基金会设立，2003年被中国睡眠研究会正式引入中国，10多年来，失眠群体数量在不断刷新。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%。女性失眠率是男性的1.4～2倍。

　　据2015年中国睡眠研究报告显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。因为工作压力造成的失眠病例数量呈现出逐年增加的趋势，56.9%的受访者表示日益增长的生活压力也让他们睡不着。

　　张玑晴神失眠症健康咨询中心的专家告诉笔者，除了工作原因导致的失眠外，因为睡眠障碍而发生的失眠现象也较常见。

　　世界睡眠日：如何让失眠患者约上好觉？

　　世界卫生组织的一项调查显示，中国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。一份基于对1300万人的数据进行分析的白皮书显示，82%的受访者存在睡眠障碍，常见睡眠问题为浅度睡眠和夜里惊醒等。如何让失眠患者约上好觉?

　　不管是工作压力所致的失眠，还是睡眠障碍导致的失眠，失眠病症既然存在并不断侵袭更多的人群，那么到底有什么方法能让这些失眠之人约上好觉、睡个好觉呢?笔者特别咨询了这方面的多位专家。

　　失眠患者大多是因为自己没有控制好自己的作息规律所致，所以“病从己始，病从己终”，治疗还是要依靠自己。这名专家说，作息不规律的人应该尽可能的改变自己的作息时间表，晚上尽可能的不要看电视电影、上网游戏聊天，这些刺激总能使自己的大脑产生兴奋，因而出现失眠。另外，为了避免睡后易醒，最好是把卧室里的光线弄的暗，隔音的效果弄的好一点，这样可能会让失眠患者睡个好觉。

　　也有专家说，限制睡眠也是治疗失眠的一个好方法。这名专家说，限制睡眠就是在你困了想睡时千万不要去立刻睡觉，如果睡了晚上就更加容易失眠。

　　世界睡眠日：如何让失眠患者约上好觉？

　　对于病源性的失眠或者其他原因导致的失眠，患者应该考虑治疗源发病，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等各种精神疾病的主要临床表现就是失眠，所以这类患者应该以治疗为主。据专家介绍说，目前治疗这方面的轻度与中度患者最好是采用中医治疗法，不要过早的使用西医西药干预。

　　张玑晴神失眠健康咨询中心的专家则跟笔者说，近日，《神经科学期刊》的一篇文章指出，失眠或与大脑细胞的损伤有关。也就是说，不管是何种原因导致的失眠，失眠患者的脑部系统已经受损或者病变，所以治疗失眠的重心就在于“心脑同治”。

　　中医认为，脑是精神意识、思维活动最主要的器官。明代李时珍明确指出“脑为元神之府”。认为思维、记忆、视、听、嗅、言等统归于脑。而被后人称为“医圣”的张仲景也在《伤寒杂病论》中提到了“从脏治神，心脑同治”的观点，所以失眠类患者可以用中药张玑晴神、安神益脑丸、顺气安神丸等来进行慢调细治。